(Livro) É Impressão Minha, ou Está Calor? de Charo Izquierdo e Laura Ruiz de Galarreta

    O livro "É Impressão Minha, ou Está Calor?" das autoras Charo Izquierdo e Laura R. de Galarreta* é publicado pela Editora Marcador em Portugal. 

    Este livro está dividido em 10 capítulos mais uma introdução e conclusões sobre o tema abordado: a menopausa. Fala-nos de várias maneiras de tratar os sintomas de forma mais natural no seu todo, o que é a menopausa e os tratamentos médicos, como se pode verificar pela sinopse:

"Todas sabemos que chega, embora não saibamos quando. Espera-se em silêncio e sofre-se em silêncio a maior parte das vezes. Para algumas coisas, a nossa era ultramoderna não é assim tão moderna , e a menopausa continua a ser um dos grandes tabus que, ainda em pleno séc. XXI, permanece instalado na nossa sociedade.

Este livro explica de forma rigorosa e acessível tudo o que tem de saber sobre a menopausa: desde a revolução hormonal e os tratamentos médicos recomendados, passando pela alimentação e o exercício físico mais adequados, até tudo o que está relacionado com rituais de beleza específicos, o estado anímico ou a atividade sexual.

O livro mais completo e atualizado sobre a menopausa: sintomas, remédios e conselhos para viver esta etapa da vida de forma plena.

Um guia que desmistifica a menopausa, contribuindo para uma vivência plena e feliz, sozinha ou em casal."

    Nos 5 primeiros capítulos temos assuntos como a menopausa era descrita antigamente e a evolução do conceito, quais os primeiros sintomas, os afrontamentos e os suores, os altos e baixos psicológicos, as hormonas (o estrogénio, os gestagénios, as gonadotrofinas, hormona estimulante folicular, hormona luteinizante e a testosterona), os prós e contras dos tratamentos hormonais de substituição e dos tratamentos naturais. Temos ainda sobre osteoporose, a perda de massa óssea, o alzheimer, o cancro da mama e de doenças cardiovasculares.

    Nos últimos 5 capítulos temos assuntos como a alimentação e a sua importância para esta fase da sua vida, a importância de beber água, os alimentos contra a prisão de ventre, a dieta contra a osteoporose, temos um plano nutricional para a menopausa, a importância do desporto, exercícios específicos para os sintomas mais frequentes na menopausa, exercícios para a libido, para o cansaço e mau humor. Temos ainda dicas para cuidados com o cabelo, com a pele, com o rosto (também sobre maquilhagem), com as mãos e pés, com a higiene oral, com a sua vagina, temos um capítulo sobre a vida sexual (falta de lubrificação, dor, perda de tónus muscular) e por fim, temos sobre o porquê de dormir mal, remédios para a insónia, sobre o stress, a ansiedade, a depressão e exercícios de relaxamento e dicas de mimos diários.

    O livro vem também com um teste detetor de risco de osteoporose e as 15 chaves para aproveitar a vida a partir dos 40.

    Podem comprar em Portugal o livro físico diretamente na Wook aqui.

* Charo Izquierdo - Jornalista e escritora, é diretora da Mercedes-Benz Fashion Week Madrid. Dedicou grande parte da sua vida profissional às mulheres com as publicações que dirigiu. Conferencista e professora em diversos masters, é especialista em moda, estilo de vida e temas de género. Além disso, é vice-presidente da Save The Children España.

Laura R. de Galarreta - Jornalista, atualmente diretora de Relações Institucionais e Projetos Empresariais em Taller de Editores (Vocento). Foi diretora-geral do gabinete da Mulher e do de Voluntariado e Promoção Social da Comunidade de Madrid. Trabalhou no Ministério da Educação, Cultura e Desporto, e foi diretora de Comunicação na Câmara de Vitoria. Foi também professora associada da Faculdade de Comunicação da Universidade de Navarra. Além disso, é presidente da Associação Espanhola contra o Cancro, em Madrid.