(Livro) Burnout - O Segredo para Quebrar o Ciclo do Stress da Mulher de Emily Nagoski e Amelia Nagoski

    O livro "Burnout - O Segredo para Quebrar o Ciclo do Stress da Mulher" das autoras Emily Nagoski e Amelia Nagoski* é publicado pela Editora Ideias de Ler em Portugal. 

    Este livro está dividido em 3 partes e 8 capítulos mais uma introdução e conclusões sobre o tema abordado: o burnout (distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema) nas mulheres: 

"Burnout é um livro para todas as mulheres que se sentem sobrecarregadas por tudo aquilo que têm de fazer e que, ainda assim, temem não fazer o "suficiente".

Nos dias de hoje, todas experienciamos a exaustão emocional e procuramos desesperadamente uma forma de a superar.

Reforçando que cada mulher é perfeita tal como é, Emily e Amelia Nagoski mostram como podemos ultrapassar os obstáculos num mundo onde temos muito mais a provar do que os homens.

As autoras apresentam um plano com base científica para ajudar as mulheres a minimizarem o stress, a controlarem as emoções e a combaterem a fadiga.

Esta é uma obra revolucionária que trará mudanças positivas para a sua vida."

    Na primeira parte temos o que é a exaustão emocional, a síndrome do dador humano, o stress, a importância da atividade física, da respiração, da interação social positiva, dos afetos, de chorar e da expressão criativa no tratamento do burnout e 5 sinais de que precisa de lidar com o stress. Temos, ainda, formas de gerir os stressores e a necessidade de um propósito de vida.

    Na segunda parte é abordado o patriarcado, o gaslighting, a fadiga por compaixão, o complexo industrial do biquíni e o ideal aspiracional (a magreza).

    Por fim na terceira parte temos sobre as conexões sociais (Bolha do Amor - confiança e  entendimento conectado), 4 sinais que precisa de recarregar a sua Bolha do Amor, sobre a importância do descanso, o descanso ativo, o sono, a quantidade de descanso adequada (42%), onde podemos ir buscar tempo, um calendário ideal 24/7, sobre o perfecionismo tóxico, autocritica severa e a autocompaixão.

    Podem comprar em Portugal este livro diretamente na Wook aqui. No Brasil penso que podem comprar também na Wook, penso que enviam para o Brasil e outras partes do mundo.

*Emily Nagoski é autora de Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life, bestseller do The New York Times. Fez doutoramento em Comportamento em Saúde, com especialização em Sexualidade Humana, pela Universidade de Indiana (UI), e mestrado em Aconselhamento, também pela UI, tendo estagiado na Clínica de Saúde Sexual do Kinsey Institute. Foi professora de Educação Sexual durante 20 anos e atualmente trabalha na Smith College como diretora do departamento de Educação Para o Bem-Estar.

Amelia Nagoski é maestrina, com doutoramento em Artes Musicais pela Universidade de Connecticut, e professora assistente na Universidade de Western New England. Apresenta regularmente sessões educacionais em que se debate a aplicação da ciência da comunicação e pesquisa psicológica em audiências de outros músicos profissionais, como Beyond Burnout Prevention: Embodied Wellness for Conductors.